De Paste, respecta 9 sfaturi, ca sa nu ai regrete!

In aceasta perioada multi oameni se gandesc cum sa isi petreaca minivacanta de Paste si mai ales ce vor pune pe masa, cu ce bunatati isi vor gadila simturile, cate oua vor manca odata si cu cata bautura isi vor ‘topi grasimile’ acumulate. In definitiv, odata pe an sarbatorim Floriile, apoi Pastele, urmeaza 1 Mai, Sfiintii Constantin si Elena si lista continua la nesfarsit. Dupa ce sarbatorim tot ce se poate, ne vom indopa cu pastille si prafuri, eventual vom merge la un nutritionist, ne vom apuca de sport, vom visa sa slabim 30 kg in 2 luni sau mai bine ne vom propune un termen si mai scurt pentru ca trebuie sa o luam de la capat, s-a terminat anul, dar incepe altul.
In masura dorintei si ambitiei personale, cred ca ar fi cazul ca in aceste perioade de grele incercari sa respectam cateva reguli de bun simt si anume:
- Ghidati-va dupa principiul: cate putin din fiecare. Nu faceti excese
- Lasati si pentru maine ce ati putea manca si bea astazi
- Dupa fiecare masa, la 20 -30 minute, beti cate un ceai cald, la alegere
- Incercati sa faceti miscare cat mai multa, minimum 60 minute de plimbare zilnica, in special dupa masa de pranz si daca este posibil si dupa cina. Fiti cat mai activi, profitati de zilele libere
- Daca chiar nu puteti rezista in fata unei prajituri sau a unei felii de cozonac, mancati-le in locul gustarii de dimineata sau a celei de dupa masa
- Nu sariti peste orele de masa. Veti manca mai mult la masa urmatoare
- Beti apa cat mai multa (aprox. 2 litri), veti avea senzatie de satietate
- Atentie la bauturile alcoolice: au calorii multe, ridica tensiunea arteriala si cresc pofta de mancare
- Nu faceti exces de somn. Dar nici nu pierdeti noptile. Atat somnul prea mult cat si cel prea putin ingrasa
Atentie mare: doar apa si aerul nu ingrasa!

Comentarii